Kesäkurpitsaröstit
Raasta kesäkurpitsa ja sipuli, valuta lävikössä (voit sirotella suolaa päälle) ja puristele mahdollisimman kuivaksi.
Silppua pekoni, ruskista.
Pienennä pekonia vielä paistamisen jälkeenkin.
Sekoita kaikki ainekset keskenään.
Paista pieniä lettusia aluksi kuumalla pannulla, vähennä lämpöä ja anna kypsyä.
Ohjeesta puuttuu vielä:
mausteena currya, suolaa, mustapippuria ja timjamia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Sirpa1958
Silppua pekoni, ruskista.
Pienennä pekonia vielä paistamisen jälkeenkin.
Sekoita kaikki ainekset keskenään.
Paista pieniä lettusia aluksi kuumalla pannulla, vähennä lämpöä ja anna kypsyä.
Ohjeesta puuttuu vielä:
mausteena currya, suolaa, mustapippuria ja timjamia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Sirpa1958
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa | 141g | 24kcal | 0.6g | 3.5g | 0.8g | 1g | |
| Pekoni (Dulano) | 17g | 43kcal | 3g | 0.5g | 3.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 1.1g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 28g | 35kcal | 3.1g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Emmentalraaste (Arla), annos 150g | 14g | 55kcal | 4.1g | 0.2g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 430g | 325kcal | 22.2g | 10.4g | 21.4g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 215g | 162kcal | 11.1g | 5.2g | 10.7g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 81kcal | 5.6g | 2.6g | 5.4g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 5.2g | 2.4g | 5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu