Kevyt tofukeitto

Paista sipulit, valkosipulit, satay-kastike ja öljy.

Lisää tofu.

Keittokattilaan n. 1l vettä ja liemikuutio.

Lisää perunat, porkkanat, kukkakaali ja kesäkurpitsa.

Anna kiehua n. 10 min ja lisää sitten toru-sopuliseos.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Rose30
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl42g378kcal0g0g41.9g0g
Sipuli 154g47kcal1.9g7.4g0.3g2.6g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g22g23kcal1.8g3.6g0.1g0.4g
Satay kastike (Wok´n roll)5.6g11kcal0.3g0.8g0.7g0g
Suola, annos 3g2.8g0kcal0g0g0g0g
Kalaliemikuutio 21g64kcal2.1g7.1g2.9g0.2g
Peruna, vanha, kuorittu 503g383kcal9.5g78g1g5g
Porkkana 273g89kcal1.7g15.2g0.5g7g
Kukkakaali 420g101kcal7.6g9.2g1.3g9.6g
Kesäkurpitsa zucchini 350g63kcal2g8.7g1.4g2.4g
Tofu soijavalmiste, soijapapujuusto 350g291kcal27.1g8.4g14.7g8.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4284g2898kcal108g276.8g129.6g71.8g
Valittu annoskoko2142g1449kcal54g138.4g64.8g35.9g
Annoskoko puolitettuna1071g725kcal27g69.2g32.4g18g
Arvot/100g100g68kcal2.5g6.5g3g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=239707