Vekkuli
Vesi kiehuvaksi, sitten hiutaleet sekaane, keitä, suola+sokeri myös lisää, sitten vehnälese, ja anna seisoa joku reilu 2min kannen alla.
Sen jälkeen ripottelee viereen kookoshiutaleita, rusinoita, hassel- ja mantelipähkinäjauhetta ja syö aamupalalla normaalin puuron tapaan
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Krac
Sen jälkeen ripottelee viereen kookoshiutaleita, rusinoita, hassel- ja mantelipähkinäjauhetta ja syö aamupalalla normaalin puuron tapaan
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Krac
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vekkuli neljän viljan pikahiutale (Myllyn paras), annos 35g | 27g | 88kcal | 3.1g | 16.7g | 0.8g | 3.3g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 4.7g | 6.6kcal | 0.7g | 0.7g | 0.2g | 2.3g | |
| Vesi | 141g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 31g | 14kcal | 1g | 1.5g | 0.5g | 0g | |
| Rusina | 4.7g | 14kcal | 0.1g | 2.8g | 0g | 0.5g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 1.6g | 9kcal | 0.4g | 0.1g | 0.8g | 0g | |
| Kookoshiutale | 3.1g | 21kcal | 0.3g | 0.2g | 2g | 0.5g | |
| Hasselpähkinärouhe (Meira), annos 10g | 1.6g | 10kcal | 0.2g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 430g | 324kcal | 11.6g | 44g | 10.4g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 215g | 162kcal | 5.8g | 22g | 5.2g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 81kcal | 2.9g | 11g | 2.6g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.7g | 10.2g | 2.4g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu