Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 44g | 148kcal | 4.9g | 30.1g | 1g | 1.5g | |
| Tomaatti | 81g | 18kcal | 0.5g | 2.8g | 0.2g | 1.1g | |
| Kurkku | 35g | 3.8kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 1.2g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 2.5g | 2.8kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 430g | 369kcal | 11.2g | 68.2g | 4.8g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 215g | 184kcal | 5.6g | 34.1g | 2.4g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 92kcal | 2.8g | 17.1g | 1.2g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.8g | 1.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu