Kauramakaronilaatikko

Mittaa raaka makaroni uunivuokaan.

Ruskista jauheliha ja sipuli.

Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.

Kaada makaronien joukkoon.

Lisää pakastevihannekset.

Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.

Paista 200 asteessa n. 45 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa

Elamantapa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaurapasta 500g (Torino), annos 70g214g748kcal27.8g138.8g7.5g12.8g
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 334g461kcal62.6g0g23.4g0g
Sipuli (kuorittu)67g18kcal0.9g3.2g0.1g1.1g
Pakaste vihanneksia267g107kcal8g14.7g2.7g8g
Paprikajauhe 1.3g4.3kcal0.2g0.2g0.2g0.5g
Ruokasuola jodioitu 4.4g0.1kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 0.7g1.7kcal0.1g0.1g0g0.3g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1068g352kcal35.2g52.3g0g0g
Kananmuna kuoreton 147g209kcal18.4g0.4g15g0g
Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa50g150kcal11.5g0g11.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4304g4102kcal329.4g419.4g120.8g45.4g
Valittu annoskoko2152g2051kcal164.7g209.7g60.4g22.7g
Annoskoko puolitettuna1076g1026kcal82.4g104.9g30.2g11.4g
Arvot/100g100g95kcal7.7g9.7g2.8g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=83475