Banaani-marja smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, punnittu kuorineen		51g	30kcal	0.4g	6.2g	0.1g	0.6g
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		19g	7.6kcal	0.1g	1.4g	0.1g	0.4g
Mustikka, Pakkasmarja		15g	5kcal	0.1g	1g	0.1g	0.5g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		75g	26kcal	2.3g	3.8g	0.1g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		56g	19kcal	1.9g	2.8g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	432g	173kcal	9.6g	30.4g	0.8g	3g
	Valittu annoskoko	216g	87kcal	4.8g	15.2g	0.4g	1.5g
	Annoskoko puolitettuna	108g	43kcal	2.4g	7.6g	0.2g	0.8g
	Arvot/100g	100g	40kcal	2.2g	7g	0.2g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu