Perukan lohisoosi
Paista kala.
Valmista maitokastike ja lisää kala ja mausta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa
Yorker
Valmista maitokastike ja lisää kala ja mausta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa
Yorker
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug | 125g | 79kcal | 3.8g | 6g | 4.4g | 0g | |
| Maissitärkkelys | 4.4g | 16kcal | 0g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Lohifilee | 63g | 122kcal | 11.7g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Kalaliemikuutio | 2.7g | 8.4kcal | 0.3g | 0.9g | 0.4g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.2g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tilli, tuore | 2.5g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 432g | 463kcal | 32.2g | 23.4g | 26.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 216g | 232kcal | 16.1g | 11.7g | 13.2g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 116kcal | 8.1g | 5.9g | 6.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 7.5g | 5.4g | 6.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu