Broilerikiusaus
Paista kanan suikaleet, halutessasi voit käyttää tilkan oliiviöljyvä ja pilkkoa sekaan sipulin.
Lado vuokaan vuorotellen perunasipulisekoitusta ja kanan suikaleita, niin että ensimmäisenä ja viimeisenä on perunat.
Kaada 1 purkki 7% ruokakermaa (becel) ja paista uunissa n. 200 asteessa noin tunnin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa
Thomas
Lado vuokaan vuorotellen perunasipulisekoitusta ja kanan suikaleita, niin että ensimmäisenä ja viimeisenä on perunat.
Kaada 1 purkki 7% ruokakermaa (becel) ja paista uunissa n. 200 asteessa noin tunnin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa
Thomas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma Becel 7% 2,5dl (Becel) | 44g | 35kcal | 0.4g | 2g | 3.1g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 13g | 3.5kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 1.8g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria | 70g | 101kcal | 11.2g | 1.8g | 5.2g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus (Rainbow), annos 100g | 88g | 57kcal | 1.4g | 13.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 433g | 424kcal | 26.4g | 35g | 20.4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 216g | 212kcal | 13.2g | 17.5g | 10.2g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 106kcal | 6.6g | 8.8g | 5.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 6.1g | 8.1g | 4.7g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu