Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 361g | 685kcal | 90.2g | 0g | 36.1g | 0g | |
| Kurkku | 465g | 51kcal | 2.6g | 6.5g | 0.5g | 3.3g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 239g | 29kcal | 2.9g | 5.3g | 0.5g | 2.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 388g | 79kcal | 2.3g | 14.7g | 1.2g | 5.4g | |
| Sipuli | 77g | 23kcal | 1g | 3.7g | 0.2g | 1.3g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 631g | 670kcal | 25.2g | 122.3g | 5.6g | 11g | |
| Annoskoko tuplana | 4320g | 3073kcal | 248.4g | 305g | 88.2g | 47.8g | |
| Valittu annoskoko | 2160g | 1537kcal | 124.2g | 152.5g | 44.1g | 23.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1080g | 768kcal | 62.1g | 76.3g | 22.1g | 12g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.7g | 7.1g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu