Paolan pastasalaatti

1/2 grillattu broileri
paketti penneä
4-5 rkl pestoa
rouhittua mustapippuria
puntti rucolaa
tammenlehväsalaattia
punasipuli ohuina siivuina
kourallinen pinjansiemeniä
(melonia tai persikkaa pieninä kuutioina)
(parmesania lastuina)

Irrota lihat broilerista, paloittele.

Keitä pasta, käsittele vihannekset ja hedelmät, paahda pinjansiemenet.

Sekoita kulhossa pasta ja pesto, broileri, vihannekset ja hedelmät, mausta mustapippurilla.

Höylää parmesanlastuja päälle.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa

Emmiina83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pesto alla Genovese (Sacla italia), annos 50g254g1113kcal14g10.7g112.6g0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g134g33kcal0g0g0g0g
Tammenlehtisalaatti (ruukkusalaatti), annos 50g134g33kcal3.1g3.7g0.4g1.3g
Punasipuli, kuorittu, 100g60g16kcal0.8g2.9g0.1g1g
Pinjansiemen (Meira), annos 30g54g278kcal14.4g12.3g19.3g0g
Tumma pasta,Myllyn Paras,sydän makaroni,(keitetty)776g1086kcal41.9g203.2g9.3g18.6g
Hunajameloni kuorittu 375g137kcal2.4g29.2g0.4g3g
Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton 375g627kcal103.9g0g23.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4320g6649kcal361g524g330.6g47.8g
Valittu annoskoko2160g3325kcal180.5g262g165.3g23.9g
Annoskoko puolitettuna1080g1662kcal90.3g131g82.7g12g
Arvot/100g100g154kcal8.4g12.1g7.7g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173421