Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 301g | 963kcal | 54.2g | 129.4g | 25.6g | 54.2g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 301g | 1469kcal | 73.7g | 100.2g | 86.7g | 85.5g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 120g | 590kcal | 21.7g | 50.6g | 43.3g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 120g | 565kcal | 26.1g | 1.9g | 50.6g | 32.9g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 361g | 1337kcal | 50.6g | 198.7g | 28.9g | 39.7g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 301g | 1039kcal | 39.1g | 198.7g | 8.1g | 12g | |
| Suola, annos 3g | 23g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 60g | 105kcal | 3.1g | 22.8g | 0g | 0.3g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 301g | 2167kcal | 0g | 0g | 240.8g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 90g | 810kcal | 0g | 0g | 89.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 181g | 60kcal | 6g | 8.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4320g | 18209kcal | 549g | 1422.2g | 1146.8g | 449.2g | |
| Valittu annoskoko | 2160g | 9104kcal | 274.5g | 711.1g | 573.4g | 224.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1080g | 4552kcal | 137.3g | 355.6g | 286.7g | 112.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 422kcal | 12.7g | 32.9g | 26.5g | 10.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu