Kaali-porkkana-ananas-raaste
Kuori porkkanat, valuta ananaksista liemi pois.
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 131g | 28kcal | 1.6g | 4.5g | 0.3g | 2.8g | |
| Porkkana | 38g | 12kcal | 0.2g | 2.1g | 0.1g | 1g | |
| Ananas, omassa liemessään | 49g | 25kcal | 0.2g | 5.5g | 0g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 435g | 131kcal | 4g | 24.2g | 0.8g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 218g | 65kcal | 2g | 12.1g | 0.4g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 109g | 33kcal | 1g | 6.1g | 0.2g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.9g | 5.6g | 0.2g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu