Vihersmoothie (banaani, pinaatti, mustikka, pellavansiemenrouhe, maca)
Tehosekoittimella tai sauvasekoittimella vain kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 90g | 76kcal | 1g | 16.5g | 0.4g | 1.6g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 15g | 5kcal | 0.1g | 1g | 0.1g | 0.5g | |
| Pinaatti | 23g | 3kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 7.5g | 26kcal | 0.8g | 5.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 7.5g | 21kcal | 2.3g | 0.2g | 1.3g | 2.3g | |
| Vesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 435g | 262kcal | 9.2g | 47.2g | 4g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 218g | 131kcal | 4.6g | 23.6g | 2g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 109g | 66kcal | 2.3g | 11.8g | 1g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 2.1g | 10.9g | 0.9g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu