Chili-pinaatti-ratatouille-soijapala kastike
- turvota soijapalat
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijapalat Soyappetit 350g | 200g | 640kcal | 104g | 56g | 1g | 32g | |
| Välimeren ratatouille (Findus), annos 400g | 800g | 760kcal | 12g | 52g | 52g | 16g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 300g | 60kcal | 9.3g | 1.5g | 2.4g | 3.9g | |
| Chili paprika punainen | 50g | 20kcal | 1g | 4.5g | 0g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 20g | 5.4kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Luomu tomaattimurska (400g) (Rainbow), annos 100g | 800g | 160kcal | 15.2g | 21.6g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4340g | 3291kcal | 283.6g | 273.2g | 112.4g | 104.4g | |
| Valittu annoskoko | 2170g | 1645kcal | 141.8g | 136.6g | 56.2g | 52.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1085g | 823kcal | 70.9g | 68.3g | 28.1g | 26.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.5g | 6.3g | 2.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu