Broiler-perunalaatikko
1kg peruna-sipulisekoitusta
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow perunasipulisekoitus | 104g | 68kcal | 1.7g | 15.6g | 0.1g | 1.5g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 52g | 18kcal | 1.6g | 2.6g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 10g | 13kcal | 1.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g | 42g | 63kcal | 6.7g | 1.3g | 3.2g | 0g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 10g | 27kcal | 3.2g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 438g | 376kcal | 28.6g | 39g | 11.8g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 219g | 188kcal | 14.3g | 19.5g | 5.9g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 109g | 94kcal | 7.2g | 9.8g | 3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.5g | 8.9g | 2.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu