Tonnikalapihvi purkki
2 prk purkkitonnikalaa
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Arkijuustoraaste (Valio) | 66g | 243kcal | 19.7g | 0g | 17.7g | 0g | |
| Tonnikala, Eldorado (paloja vedessä) | 123g | 142kcal | 31.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Kanamuna (Finfood), annos 55g | 24g | 34kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 6.6g | 59kcal | 0g | 0g | 6.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 438g | 957kcal | 105.2g | 0g | 53.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 219g | 478kcal | 52.6g | 0g | 26.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 109g | 239kcal | 26.3g | 0g | 13.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 219kcal | 24g | 0g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu