Juoksijan palautuspirtelö
Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 44g | 38kcal | 0.5g | 8g | 0.2g | 0.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 87g | 29kcal | 2.9g | 4.3g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia | 66g | 43kcal | 1.7g | 8.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 4.4g | 16kcal | 0g | 3.9g | 0g | 0.2g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 4.4g | 14kcal | 2.3g | 1.2g | 0g | 0.7g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 2.2g | 7.5kcal | 0.3g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 4.4g | 18kcal | 0.9g | 2.3g | 0.5g | 1.4g | |
| Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g | 3.3g | 8.8kcal | 0g | 3g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 3.3g | 11kcal | 0g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 438g | 367kcal | 17.2g | 70.6g | 1.6g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 219g | 184kcal | 8.6g | 35.3g | 0.8g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 110g | 92kcal | 4.3g | 17.7g | 0.4g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.9g | 16.1g | 0.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu