Broilerihöystöä ja basmatiriisiä
Ruskista hunajamarinoidut broilerinsuikaleet kasarissa.
Lisää 1 pilkttu sipuli ja sekoita hetki.
Lisää 2 tl currya, ½ tl mustapippuria, 2 rkl soijakastiketta ja 2 dl vettä.
Hauduta 5 min. Lisää 1 kuutioitu paprika ja 1 dl vettä sekoitettu 1 rkl maissitärkkelysjauhoa.
Hauduta 5 min. Lisää 1 tlk ananaspaloja.
Keitä lisukkeeksi 3dl basmatiriisiä pakkauksen ohjeen mukaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Jonayla
Lisää 1 pilkttu sipuli ja sekoita hetki.
Lisää 2 tl currya, ½ tl mustapippuria, 2 rkl soijakastiketta ja 2 dl vettä.
Hauduta 5 min. Lisää 1 kuutioitu paprika ja 1 dl vettä sekoitettu 1 rkl maissitärkkelysjauhoa.
Hauduta 5 min. Lisää 1 tlk ananaspaloja.
Keitä lisukkeeksi 3dl basmatiriisiä pakkauksen ohjeen mukaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Jonayla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria | 61g | 88kcal | 9.8g | 1.5g | 4.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 0.5g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprika, punainen | 18g | 4.5kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 5.3g | 3.2kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Vesi | 53g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 5.3g | 18kcal | 0g | 4.6g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 24g | 14kcal | 0.1g | 3.6g | 0g | 0.3g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 53g | 179kcal | 3.5g | 41g | 0.3g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 438g | 615kcal | 27.8g | 104g | 9.8g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 219g | 307kcal | 13.9g | 52g | 4.9g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 110g | 154kcal | 7g | 26g | 2.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 6.3g | 23.8g | 2.2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu