Älyhelppo lohikeitto
10-13 dl vettä kiehumaan.
Lisätään kalaliemikuutio ja/tai suolaa ja mausteita (esim.
valkopippuri, kalamauste) maun mukaan ja 500 g peruna-sipulisekoitusta ja perään 250 g kasvissuikaleita.
Kun ne on kiehuneet reilun 5 min lisätään valmiit lohikuutiot ja keitellään 8 min. Lopuksi lisätään ruokakerma, joka vain kiehautetaan.
Jos sattuupi olemaan tuoretta tilliä, niin sitä sitten hämmäytyksen jälkeen viherpiipertämään.
Ja eikun syömään! (Tai jakamaan ensin annokset lootiin.)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Niinpaniin
Lisätään kalaliemikuutio ja/tai suolaa ja mausteita (esim.
valkopippuri, kalamauste) maun mukaan ja 500 g peruna-sipulisekoitusta ja perään 250 g kasvissuikaleita.
Kun ne on kiehuneet reilun 5 min lisätään valmiit lohikuutiot ja keitellään 8 min. Lopuksi lisätään ruokakerma, joka vain kiehautetaan.
Jos sattuupi olemaan tuoretta tilliä, niin sitä sitten hämmäytyksen jälkeen viherpiipertämään.
Ja eikun syömään! (Tai jakamaan ensin annokset lootiin.)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Niinpaniin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma 5%, Valio | 35g | 23kcal | 0.5g | 1.5g | 1.8g | 0g | |
| Lohikuutioita (Nordmar), annos 300g | 53g | 86kcal | 9.7g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Rainbow perunasipulisekoitus | 88g | 57kcal | 1.4g | 13.1g | 0.1g | 1.2g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 44g | 18kcal | 0.6g | 3.5g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 438g | 366kcal | 24.4g | 36.2g | 14.4g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 219g | 183kcal | 12.2g | 18.1g | 7.2g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 109g | 92kcal | 6.1g | 9.1g | 3.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 5.6g | 8.3g | 3.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu