Tofulohikeitto

- Pese, kuori & lohko vihannekset sopivan kokoisiksi paloiksi
- Laita kattilaan litra vettä
- Lisää vihannekset kattilaan
- Keitä vihannekset kypsiksi
- Lisää 2 desilitraa kevyt maitoa
- Mausta tillimausteella & suolalla
- Lisää lohikuutiot sekä pilkottu tofu vasta loppussa, varovasti sekoittaen

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 485 grammaa

Elyna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 900g0kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g270g162kcal4g35.1g0.3g2.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g175g49kcal1.1g10.4g0.4g4.4g
Sipuli (kuorittu)99g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Lohikuutiot (Rainbow), annos 300g270g432kcal48.6g0g27g0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)270g148kcal14.6g7.3g6.7g0g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 180g82kcal5.4g8.6g2.7g0g
Tilli mauste14g2.3kcal0.2g0.1g0.1g0g
Suola, annos 3g5.4g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4365g1804kcal150.4g132.6g74.8g17g
Valittu annoskoko2183g902kcal75.2g66.3g37.4g8.5g
Annoskoko puolitettuna1091g451kcal37.6g33.2g18.7g4.3g
Arvot/100g100g41kcal3.4g3g1.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92012