Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 349g | 456kcal | 1.2g | 105.1g | 1.3g | 6.8g | |
| Mansikka | 524g | 244kcal | 2.6g | 44g | 1g | 10g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 349g | 164kcal | 4.9g | 26.2g | 1.4g | 17.5g | |
| Neljänviljanhiutale | 210g | 691kcal | 21.2g | 121.7g | 7.3g | 24.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 699g | 231kcal | 23.1g | 34.2g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 52g | 173kcal | 0.3g | 42.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4368g | 3919kcal | 106.6g | 747.2g | 22g | 116.8g | |
| Valittu annoskoko | 2184g | 1960kcal | 53.3g | 373.6g | 11g | 58.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1092g | 980kcal | 26.7g | 186.8g | 5.5g | 29.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.4g | 17.1g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu