Tonnari-riisi-salaatti
Keitä riisi suolattomassa vedessä, huuhtele.
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Tupu08 sanoi...
Tästä riittää neljälle.
sunnuntai 12.10.2008 klo 13:40
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 786g | 959kcal | 17.3g | 213.9g | 2.4g | 6.3g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa (Abba), annos 185g | 349g | 329kcal | 41.9g | 17.5g | 11.9g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 699g | 448kcal | 22.4g | 33.7g | 24.5g | 0.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 349g | 361kcal | 12.1g | 62.9g | 3.7g | 10.1g | |
| Annoskoko tuplana | 4368g | 4193kcal | 187.4g | 656g | 85g | 33g | |
| Valittu annoskoko | 2184g | 2097kcal | 93.7g | 328g | 42.5g | 16.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1092g | 1048kcal | 46.9g | 164g | 21.3g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 4.3g | 15g | 1.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu