Soijarouheminestrone

Liota soijarouhe ja kuiva sipuli n. 30 min kylmässä vedessä 400ml, johon voi lisätä liemikuution.

Käytä liotuksen jälkeen pannulla jos haluat.

Laita pakastekasvikset, loppu vesi ja spagetit kattilaan, lisää hetken kuluttua soija rouhe ja keitä kypsäksi.

Mausta yrteillä ja mausteilla.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa

Nannikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 1302g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g77g249kcal38.6g23.1g0.4g4.2g
Vesi401g0kcal0g0g0g0g
Perunasipulisekoitus 500g200g136kcal3.2g29.8g0.2g0g
Keittojuurekset, Rainbow114g29kcal1g5.5g0.3g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow26g68kcal2.6g2.6g5.2g0.4g
Tumma spagetti (Torino), annos 100g55g193kcal8.8g35.2g1.4g3.3g
Sipuli, kuivattu15g31kcal1.6g5.3g0.2g5.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4380g1410kcal111.6g203g15.4g26.4g
Valittu annoskoko2190g705kcal55.8g101.5g7.7g13.2g
Annoskoko puolitettuna1095g353kcal27.9g50.8g3.9g6.6g
Arvot/100g100g32kcal2.5g4.6g0.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=123648