Possukastike uunissa

Poista lihasta ylimääräinen rasva ja siivuta file noin 0,5 sentin kokoisiksi siivuiksi.

Käytä lihat pikaisesti paistinpannulla, että saavat hieman väriä.

Laita lihat, mausteet, pilkotut sipulit ja porkkanat uunivuokaan, lisää vesi, anna hautua uunissa noin 120 C asteessa 1,5 tuntia.

Omassa reseptissäni on vielä laakerinlehti, mutta tämä lista ei tuntenut maustetta.

Hyvää, halpaa ja nopeaa!

Loput pakkaseen ja sieltä tilanteen mukaan seuraavaksi päiväksi sulamaan.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porsaan ulkofilee, vähärasvainen, annos 150g626g782kcal131.4g0g28.2g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g407g114kcal2.4g24.2g0.8g10.2g
Sipuli (kuorittu)188g51kcal2.4g9g0.4g3.2g
Lihaliemikuutio persiljalla (Maggi), annos 11g14g37kcal1.2g0.8g3.2g0g
Valkopippuri 1.3g3.5kcal0.1g0.5g0g0.3g
Suola, annos 3g3.1g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g1.3g2.9kcal0.1g0.5g0g0g
Vesi939g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 11g6.8kcal0.6g1.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4380g1995kcal276.4g72.2g65.2g27.4g
Valittu annoskoko2190g997kcal138.2g36.1g32.6g13.7g
Annoskoko puolitettuna1095g499kcal69.1g18.1g16.3g6.9g
Arvot/100g100g46kcal6.3g1.6g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144873