Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 1500g | 1575kcal | 225g | 0g | 67.5g | 0g | |
| Korppujauho | 300g | 1099kcal | 31.5g | 224.7g | 3.1g | 15.9g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 200g | 230kcal | 5.6g | 9g | 20g | 0.2g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 190g | 1347kcal | 0.7g | 0g | 152g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4380g | 8501kcal | 525.6g | 467.4g | 485.2g | 32.2g | |
| Valittu annoskoko | 2190g | 4251kcal | 262.8g | 233.7g | 242.6g | 16.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1095g | 2125kcal | 131.4g | 116.9g | 121.3g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12g | 10.7g | 11.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu