Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g899g854kcal179.8g0g15.3g0g
Suola, annos 3g15g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 105g44kcal10.3g0.4g0.1g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g45g157kcal5.4g31.9g0.9g1.3g
Paprika vihreä 240g51kcal2.3g6g0.7g4.6g
Paprika, punainen240g62kcal2.2g11g1g4.8g
Paprika keltainen 240g72kcal2.3g12.2g0.5g4.8g
Oliiviöljy 30g265kcal0g0g30g0g
Vesi300g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 54g33kcal2.8g5.1g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g30g105kcal3.6g21.3g0.6g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4392g3285kcal417.4g175.8g98.2g32.8g
Valittu annoskoko2196g1643kcal208.7g87.9g49.1g16.4g
Annoskoko puolitettuna1098g821kcal104.4g44g24.6g8.2g
Arvot/100g100g75kcal9.5g4g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=377928