Kalamuussivuoka
Sekoita muussiin muna, juustoraaste ja mausteet.
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunamuussi, vajaa 2 dl | 12g | 9kcal | 0.2g | 1.9g | 0.1g | 0.1g | |
| Polar 10% (Valio) | 0.7g | 1.5kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1.3g | 1.8kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Seitifilee (Findus) | 8.2g | 5.7kcal | 1.4g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri, annos 1g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 44g | 37kcal | 4g | 3.8g | 0.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 22g | 18kcal | 2g | 1.9g | 0.3g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 11g | 9kcal | 1g | 1g | 0.2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 9.1g | 8.6g | 1.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu