Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)

Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.

Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.

Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3

soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa

Rikkaruoho
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g0.6g2kcal0.3g0.2g0g0g
Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g0.6g1.7kcal0.1g0.2g0g0g
Kanan Rintafile8.3g8.6kcal1.9g0.1g0.1g0g
Suippopaprika, makea, Pirkka2.1g0.5kcal0g0.1g0g0g
Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria)5.2g14kcal0.5g2.4g0.3g0.4g
Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g2.1g0.3kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g0.1g0.3kcal0.1g0g0g0g
Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Kanan Rintafile1.4g1.4kcal0.3g0g0g0g
Suippopaprika, makea, Pirkka0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria)0.9g2.4kcal0.1g0.4g0.1g0.1g
Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana44g64kcal6.6g6.8g1g1g
Valittu annoskoko22g32kcal3.3g3.4g0.5g0.5g
Annoskoko puolitettuna11g16kcal1.7g1.7g0.3g0.3g
Arvot/100g100g145kcal15g15.5g2.3g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=327155