Munakasrullajauhelihalla

Pohja:

6 munaa
4 dl rasvaton maito
1 dl vehnäjauho
suolaa
oreganoa

Täyte:

350g jauhelihaa
2 sipulia
paprika
mausteita oman maun mukaan
50g punainen emmental

Päälle:
50g emmental punainen

Tee pohja, paista sitä n. 20 min 200 asteessa.

Tee sillä aikaa täyte.

Ota pohja uunista, pane täyte sille, rullaa.

Ripottele juustoraaste päälle ja laita uuniin vielä n. 5 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa

Katijaas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 5.6g8kcal0.7g0g0.6g0g
Vehnäjauho puolikarkea 1g3.5kcal0.1g0.7g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen6.2g2.1kcal0.2g0.3g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa 5.5g18kcal1.5g0g1.3g0g
Sipuli (kuorittu)1.3g0.3kcal0g0.1g0g0g
Paprika vihreä 0.9g0.2kcal0g0g0g0g
Juusto. punainen Emmental raaste1.6g6.1kcal0.5g0g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana44g75kcal6g2.2g4.8g0g
Valittu annoskoko22g38kcal3g1.1g2.4g0g
Annoskoko puolitettuna11g19kcal1.5g0.6g1.2g0g
Arvot/100g100g171kcal13.6g5g10.9g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=232681