Kalamuffinit/pihvit

Jauha kalat yhdessä leivän ja soyarouheen kanssa myllyssä.

Lisää muut aineet seokseen ja sekoita erittäin hyvin.

Laita muffinssivuokiinsopivan suuruinen annos tai paista pullilksi tai pihveiksi uunissa kypsiksi.

Reseptistä tulee n. 26 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mäti keskiarvo, suolattu 2.3g3.4kcal0.5g0g0.2g0g
Hauki 10g8.4kcal1.8g0g0.1g0g
Siika 3g3.1kcal0.5g0g0.1g0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g1.1g6kcal0.2g0.2g0.5g0.1g
Soyappetit tumma soijarouhe0.9g2.8kcal0.4g0.2g0g0.1g
Varrasleipä, Linkosuo1g2.8kcal0.1g0.5g0g0.2g
Fenkoli, annos 100g0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)1.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Kananmuna, punnittu kuorineen (käsittelemätön)2g2.8kcal0.2g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana45g60kcal7.4g2g2.2g0.8g
Valittu annoskoko22g30kcal3.7g1g1.1g0.4g
Annoskoko puolitettuna11g15kcal1.9g0.5g0.6g0.2g
Arvot/100g100g134kcal16.5g4.5g4.9g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=384333