Leean pannukakku

Sekoita muut aineet paitsi munat ja rasva.

Anna turvota puolisen tuntia.

Vatkaa sitten munat joukkoon.

Sulata rasva pellillä ja kaada taikina kuumalle pellille (leivinpaperin päälle) .Paista 200 asteessa parikymmentä minuuttia.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa

Leeris

Leeris sanoi...

Määrät pitää tarkistaa - teen yleensä "näppituntumalla"

keskiviikko 17.02.2010 klo 19:40

Leeris sanoi...

Määrät on tarkistettu. Jauhojen suhdetta voi muuttaa, kunhan n. puolet on spelttiä.

sunnuntai 28.02.2010 klo 19:57

AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl1.3g4.7kcal0.5g0.7g0g0g
Spelttijauho, täysjyvä, puolikarkea (Birkkala), annos 65g2.3g7.5kcal0.4g1.4g0.1g0.2g
Ohrajauho 1.6g5.1kcal0.1g1g0g0.1g
Kaurajauho 0.4g1.5kcal0.1g0.2g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Ruokosokeri0.3g1.1kcal0g0.3g0g0g
Kananmuna, omega, 1 kpl4.3g5.6kcal0.6g0g0.4g0g
Vesi, vesijohtovesi 10g0kcal0g0g0g0g
Ruisjauho, Kinnusen luomu0.4g1.4kcal0g0.3g0g0.1g
Oivariini, 60 (100g)1.3g7.2kcal0g0g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana45g68kcal3.4g7.8g2.6g0.8g
Valittu annoskoko22g34kcal1.7g3.9g1.3g0.4g
Annoskoko puolitettuna11g17kcal0.9g2g0.7g0.2g
Arvot/100g100g152kcal7.6g17.4g5.8g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=163782