Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.2g | 1.6kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 3.2g | 11kcal | 0.4g | 2.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 1.1g | 3.3kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 14g | 4.7kcal | 0.5g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 3.7g | 5.3kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 45g | 52kcal | 3.2g | 6.8g | 1.4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 23g | 26kcal | 1.6g | 3.4g | 0.7g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 11g | 13kcal | 0.8g | 1.7g | 0.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 7.1g | 15g | 3.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu