Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 7.5g | 51kcal | 2g | 0.5g | 4.3g | 0.9g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 7.5g | 38kcal | 1.5g | 0.1g | 3.1g | 2g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 7.5g | 37kcal | 1.2g | 3.3g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 45g | 250kcal | 9.4g | 7.8g | 19.4g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 23g | 125kcal | 4.7g | 3.9g | 9.7g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 11g | 63kcal | 2.4g | 2g | 4.9g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 556kcal | 20.9g | 17.3g | 43.1g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu