Riikan aamupuuro
1dl kaurahiutaleita
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.5g | 4.2kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 19g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 3.3g | 11kcal | 0.5g | 1.5g | 0.3g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 45g | 29kcal | 1g | 3g | 1.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 23g | 15kcal | 0.5g | 1.5g | 0.8g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 11g | 7kcal | 0.3g | 0.8g | 0.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 2.2g | 6.7g | 3.6g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu