Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 12g | 5.9kcal | 0.4g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 2.8g | 10kcal | 0.4g | 1.6g | 0.2g | 0.3g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 5.3g | 3.5kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Kookosöljy 100g | 0.5g | 4.7kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 1.8g | 7.1kcal | 1.4g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 45g | 62kcal | 4.4g | 6.2g | 2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 23g | 31kcal | 2.2g | 3.1g | 1g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 11g | 16kcal | 1.1g | 1.6g | 0.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.7g | 13.7g | 4.4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu