Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 5.5g | 14kcal | 0.5g | 2.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Tonnikala vedessä | 10g | 10kcal | 2.2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 1.1g | 3kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 4.4g | 3.1kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 2.2g | 3.1kcal | 0.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 46g | 67kcal | 7g | 5.2g | 1.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 23g | 34kcal | 3.5g | 2.6g | 0.8g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 17kcal | 1.8g | 1.3g | 0.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.3g | 3.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu