Sämpylät siemenillä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vesi, vesijohtovesi		9g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kuivahiiva, annos 11g		0.2g	0.7kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Kuorittuja auringonkukan siemeniä		0.7g	4.2kcal	0.2g	0.1g	0.4g	0g
Seesaminsiemen, kuorineen		0.4g	2.5kcal	0.1g	0g	0.2g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		0.4g	1.2kcal	0.1g	0g	0.1g	0.1g
Ruokaöljy keskiarvo		1.1g	10kcal	0g	0g	1.1g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		11g	38kcal	1.1g	7.7g	0.1g	0.4g
	Annoskoko tuplana	46g	112kcal	3.2g	15.8g	3.8g	1g
	Valittu annoskoko	23g	56kcal	1.6g	7.9g	1.9g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	12g	28kcal	0.8g	4g	1g	0.3g
	Arvot/100g	100g	243kcal	7g	34.3g	8.3g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu