Bodybuilder-brownie
1 muna
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 110g | 157kcal | 13.8g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Vesi | 30g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Natural whey (Sportlife nutrition), annos 30g | 60g | 229kcal | 48g | 0.2g | 1.8g | 0g | |
| Peanut butter smooth (Biona organic), annos 500g | 20g | 113kcal | 5.2g | 3.2g | 9.8g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 440g | 998kcal | 134g | 7.4g | 45.8g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 220g | 499kcal | 67g | 3.7g | 22.9g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 110g | 250kcal | 33.5g | 1.9g | 11.5g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 30.5g | 1.7g | 10.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu