Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 72g | 103kcal | 9g | 0.2g | 7.4g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 44g | 31kcal | 6.5g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 61g | 61kcal | 14.1g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 44g | 27kcal | 4.8g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 441g | 442kcal | 68.8g | 5.6g | 16.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 221g | 221kcal | 34.4g | 2.8g | 8.2g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 110g | 111kcal | 17.2g | 1.4g | 4.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.6g | 1.3g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu