Munakaskäärö
5dl kevytmaitoa, 4kananmunaa, 3dl vehnäjauhoja, 1/4dl öljyä.
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 52g | 24kcal | 1.6g | 2.5g | 0.8g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 42g | 53kcal | 4.6g | 0.1g | 3.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 20g | 71kcal | 2.4g | 14.4g | 0.4g | 0.6g | |
| Öljy, keskiarvo (E), annos 10g | 2.6g | 23kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 5 % | 42g | 54kcal | 8.6g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Paprika vihreä | 5.2g | 1.1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.1g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Salsadippi Pirkka Tulinen | 33g | 19kcal | 0.3g | 4.3g | 0.1g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour 15%, maustamaton | 10g | 18kcal | 0.8g | 0.1g | 1.6g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 10g | 38kcal | 2.9g | 0.2g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 441g | 601kcal | 42.4g | 43.6g | 28.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 221g | 300kcal | 21.2g | 21.8g | 14.1g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 110g | 150kcal | 10.6g | 10.9g | 7.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.6g | 9.9g | 6.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu