Välimeren kalasoppa

HUOM KÄYTIN TÄHÄN PIRKAN TURSKA KUUTIOITA, MUTTA EN LÖYTÄNYT LASKURISTA K.O. TUOTETTA NIIN SIKSI OHJEESSA LUKEE TURSKAA TUOREENA :)
MUTTA KUUTIOT ON HELPOMPIA ;)

Kuullota oliiviöljyssä paprika ja sipuli pilkottuna oman maun mukaisiksi paloiksi.

ruskista/paista kalakuutioita pannulla.

Sekoita ainesosat keskenään kattilaan ja lisää tomaattimurska ja vesi.

lisää tuorejuusto ja mausta yrteillä (basilika, oregano, valkosipuli.)
Kanelia lisäämällä joukkoon saa kivasti kreikka fiilistä :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa

Hannajii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pirkka kalakuutiot (Pirkka), annos 300g350g322kcal66.5g0g3.5g0g
Turska tuore suolattu (Ubago), annos 224g350g305kcal43.8g3.5g10.5g0g
Chili Tomaattimurska (Pirkka), annos 500g455g159kcal7.3g31.4g0.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 583g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)117g32kcal1.5g5.6g0.2g2g
Paprika keltainen 233g70kcal2.2g11.9g0.5g4.7g
Maustamaton kevyt tuorejuusto (Pirkka), annos 400g93g159kcal16.8g0.9g9.3g0g
Oliiviöljy 23g206kcal0g0g23.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4410g2505kcal276.2g106.6g95.6g13.4g
Valittu annoskoko2205g1253kcal138.1g53.3g47.8g6.7g
Annoskoko puolitettuna1103g626kcal69.1g26.7g23.9g3.4g
Arvot/100g100g57kcal6.3g2.4g2.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=327920