Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 575g | 517kcal | 26.4g | 94.8g | 4g | 0g | |
| Kurkku | 599g | 65kcal | 3.4g | 8.4g | 0.6g | 4.2g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 383g | 77kcal | 2.3g | 14.6g | 1.1g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 204g | 366kcal | 3.7g | 4.1g | 28.5g | 9g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 328g | 197kcal | 1.3g | 49.2g | 0.3g | 4.6g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 120g | 12kcal | 1.3g | 1g | 0.2g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 4416g | 2469kcal | 76.8g | 344.2g | 69.4g | 38g | |
| Valittu annoskoko | 2208g | 1235kcal | 38.4g | 172.1g | 34.7g | 19g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1104g | 617kcal | 19.2g | 86.1g | 17.4g | 9.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.7g | 7.8g | 1.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu