Pinaatti-kinkku pannukakku

Sulata pinaatti, sekoita se liemineen yhteen maidon ja munien kanssa.

Lisää jauhot (voi käyttää esim.

grahamjauhoja v. jauhojen sijaan).

Lisää öljy ja mausta mieleiseksi, itse laitoin suolaa ja mustaapippuria.

Kaada taikina leivinpaperin päälle uuninpellille.

Pilko kaikki loput ainekset.

Sekoita ne ja juustoraaste.

Riputtele taikinan päälle.

Paista uunissa 200 astetta n. 30min.

Täytteeksi sopii myös feta, porkkanaraaste ym..

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Mipanderi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen667g220kcal22g32.7g0g0g
Kananmuna kuoreton 147g209kcal18.3g0.4g15g0g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g200g28kcal3.8g0.8g1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 220g755kcal22.4g154.1g2.6g7.7g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl67g600kcal0g0g66.7g0g
Palvikinkku HK 3%267g267kcal48g1.3g8g0g
Paprika punainen 200g59kcal1.9g9g0.8g3.8g
Purjosipuli 160g37kcal2.9g3.8g0.3g3.4g
Basilika, tuore 13g3.6kcal0.4g0.1g0.1g0.2g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)267g694kcal69.4g4g45.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4416g5745kcal378.2g412.4g279.8g30.2g
Valittu annoskoko2208g2873kcal189.1g206.2g139.9g15.1g
Annoskoko puolitettuna1104g1436kcal94.6g103.1g70g7.6g
Arvot/100g100g130kcal8.6g9.3g6.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304153