Broiler-kasviskastike
Ruskista hienonnettu sipuli ja lihasuikaleet kevyesti pannulla.
Sekoita veden joukkoon vehnäjauhot.
Kaada seos sekoittaen pannulle.
Lisää liemikuutio.
Anna kiehua hiljalleen muutama minuutti.
Lisää joukkoon ruokakerma.
Hauduta kannen alla noin 5 minuuttia.
Lisää lopuksi kasvikset ja soijakastike.
Anna kiehua vielä noin 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Mennimaria84
Sekoita veden joukkoon vehnäjauhot.
Kaada seos sekoittaen pannulle.
Lisää liemikuutio.
Anna kiehua hiljalleen muutama minuutti.
Lisää joukkoon ruokakerma.
Hauduta kannen alla noin 5 minuuttia.
Lisää lopuksi kasvikset ja soijakastike.
Anna kiehua vielä noin 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Mennimaria84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 56g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g | 2.7g | 5.7kcal | 0.4g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Pakastevihannes (Findus), annos 750g | 56g | 17kcal | 0.8g | 2.5g | 0.2g | 1.4g | |
| Ketjap Manis makea soijakastike (Pirkka), annos 150g | 4.4g | 8kcal | 0.1g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Broilerin fileesuikale naturell kypsennetty (Atria), annos 175g | 33g | 55kcal | 10.9g | 0g | 1g | 0g | |
| Ruokakerma alpro soya (Alpro soya), annos 251g | 56g | 95kcal | 1.1g | 0.8g | 9.6g | 0.3g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 2.8g | 8.6kcal | 0.5g | 1.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 442g | 383kcal | 27.8g | 15.6g | 22.2g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 221g | 191kcal | 13.9g | 7.8g | 11.1g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 111g | 96kcal | 7g | 3.9g | 5.6g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 6.3g | 3.5g | 5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu