Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 6.2g | 20kcal | 3.1g | 1.9g | 0g | 0.3g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 6.2g | 17kcal | 0.6g | 2.4g | 0.3g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 83g | 86kcal | 19.2g | 1g | 1.2g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 21g | 5.2kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 52g | 142kcal | 5g | 23.6g | 3.1g | 3.7g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 21g | 3.2kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 1g | 3.4kcal | 0.5g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 1g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 14g | 14kcal | 3.2g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 3.5g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 8.7g | 24kcal | 0.8g | 3.9g | 0.5g | 0.6g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 3.5g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 442g | 636kcal | 65.8g | 71g | 11g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 221g | 318kcal | 32.9g | 35.5g | 5.5g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 111g | 159kcal | 16.5g | 17.8g | 2.8g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.9g | 16g | 2.5g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu