Hedelmäinen broileripata

Mausteet:
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa

2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua

Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.

Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.

Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.

Päälle reilusti persilja silppua.

Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa

Annele
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 29g8.8kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Paprika punainen 29g8.5kcal0.3g1.3g0.1g0.6g
Rypsiöljy 2g17kcal0g0g2g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g10g7.5kcal0.5g1.3g0g0g
Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl)29g47kcal0.8g0.8g4.4g0g
Ananaspaloja ananasmehussa, Rainbow, prk mehuineen33g20kcal0.1g4.6g0g0g
Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g1.5g5.4kcal0g1.2g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)87g96kcal20.1g0g1.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana443g420kcal44.4g21.2g16.8g2.2g
Valittu annoskoko221g210kcal22.2g10.6g8.4g1.1g
Annoskoko puolitettuna111g105kcal11.1g5.3g4.2g0.6g
Arvot/100g100g95kcal10g4.8g3.8g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=227399