Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 1053g | 337kcal | 31.6g | 49.5g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 176g | 1580kcal | 0g | 0g | 175.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 527g | 1764kcal | 85.3g | 263.3g | 40g | 71.6g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 386g | 1174kcal | 33.8g | 213.9g | 7.3g | 53.7g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 57g | 185kcal | 16.6g | 4g | 11.4g | 17.5g | |
| Annoskoko tuplana | 4424g | 10079kcal | 334.6g | 1061.4g | 468.4g | 285.6g | |
| Valittu annoskoko | 2212g | 5040kcal | 167.3g | 530.7g | 234.2g | 142.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1106g | 2520kcal | 83.7g | 265.4g | 117.1g | 71.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu