Tonnikalakastike
- valuta tonnikala, suikaloi purjo
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 31g | 32kcal | 6.9g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Purjosipuli | 6.6g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 3g | 26kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 110g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 33g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 7.7g | 5.7kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 1.1g | 3.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.3g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 3.3g | 6.3kcal | 0g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 5 %, vähärasvainen | 11g | 15kcal | 2.5g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Tilli, tuore | 11g | 3.3kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 5.5g | 19kcal | 0.6g | 3.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 445g | 225kcal | 21.8g | 14.4g | 8.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 223g | 113kcal | 10.9g | 7.2g | 4.4g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 111g | 56kcal | 5.5g | 3.6g | 2.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 4.9g | 3.2g | 2g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu