Bataatti-soija-jauhelihalaatikko

Kiehauta 2,5dl vettä ja imeytä soijarouhe veteen.

Paista jauheliha ja hienonnettu sipuli öljyssä pannulla, lisää imeytettysoijarouhe sekaan ja mausta.

Kuori bataatit ja leikkaa pienehköiksi suikaleiksi.

Laita tilavaan, laakeaan uunivuokaan jauheliha-soija-sipuliseos, bataattisuikaleet, juustoraaste (säästä vähän raastetta pinnalle)
ja raejuusto.

Sekoita, että ainekset ovat tasaisesti.

Vatkaa munat ja maito keskenään, mausta suolalla ja pippurilla.

Kaada munamaito vuokaan.

Ripottele loppu juustoraaste pinnalle.

Kypsennä 200 asteessa ensin 30 min Painele ruokaa lastalla, ettei pinta kuivu, paista vielä 20 - 30 min.
Uunista otettua anna vetäytyä hetki

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa

Elemerger
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 959g776kcal15.1g161.4g0.5g28.8g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha240g398kcal45.6g0g24g0g
Soijarouhe, tumma, 30g150g484kcal74.9g45g0.7g8.2g
Purjosipuli 60g14kcal1.1g1.4g0.1g1.3g
Sipuli, paistettu 30g30kcal0.4g1.5g2.5g0.5g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki90g72kcal11.7g1.8g1.8g0g
Suola, annos 3g6g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g60g156kcal18g1.2g9g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen420g139kcal13.8g20.6g0g0g
Kananmuna, omega, kuoreton 198g274kcal24.7g0.6g19.4g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g6g10kcal0.5g1.9g0g0g
Mustapippuri 2.4g6.7kcal0.3g0.9g0.1g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4440g4719kcal412.2g472.6g116.2g78.8g
Valittu annoskoko2220g2360kcal206.1g236.3g58.1g39.4g
Annoskoko puolitettuna1110g1180kcal103.1g118.2g29.1g19.7g
Arvot/100g100g106kcal9.3g10.6g2.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=334331