Pestomunakas
Sekoita kananmunat, kerma ja pesto sekä muut mausteet.
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 48g | 63kcal | 6.3g | 0.1g | 4g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 6.6g | 38kcal | 0.3g | 0.2g | 4g | 0.3g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 2.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 33g | 7.5kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 8.8g | 7.9kcal | 1.2g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 11g | 25kcal | 3.5g | 0.2g | 1.1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 4.4g | 39kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 109g | 66kcal | 1.1g | 4.9g | 4.4g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 446g | 491kcal | 25.2g | 13.8g | 36.4g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 223g | 246kcal | 12.6g | 6.9g | 18.2g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 112g | 123kcal | 6.3g | 3.5g | 9.1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 5.6g | 3.1g | 8.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu